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Training & Kurse

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TRAINING

Best Ager Budo "Fit und sicher in jedem Alter"

Mobilität und Fitness sind die Grundlage für ein aktives und selbstbestimmtes Leben im fortgeschrittenen Alter oder auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Ausgewählte Elemente aus dem Ju-Jutsu ergänzen das Trainingprogramm.

Training

SV Training

Gemeinsam erarbeiten wir dein Konzept, um mit Sicherheit dein Lebensgefühl zu verbessern. Dazu gehört nicht nur das Training von Selbstverteidigungstechniken, sondern auch die präventive Strategien und die Erweiterung deiner Handlungsmöglichkeiten vor dem eigentlichen Konflikt.

Kurse

Frauen SV

Du möchtest dich sicherer fühlen? Du möchtest einfache und zugleich effektive Techniken lernen, um dich zu schützen und dich im Notfall zu verteidigen? Dann bist du in unserem Kurs für Frauen und Mädchen ab 14 Jahre genau richtig.

Frauen-Selbstverteidigung

Kurs Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 14 Jahre
Gefahren erkennen > Gewalt vorbeugen > effektiv wehren

Sicherheit und Selbstschutz sind unverzichtbar. Mit unserem Selbstverteidigungskurs für Frauen möchten wir dir helfen, deine Stärken hervorzubringen und dein Gefahrenbewusstsein zu schulen. Lerne, wie du dich effektiv verteidigen und dein Selbstbewusstsein stärken kannst.

In einer Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen vermitteln wir dir:

wie du Gefahren frühzeitig erkennen und vermeiden kannst,
wie du dich gegen Angriffe schützen und dich effektiv verteidigen kannst,
welche präventive Maßnahmen zu deinem sicheren Lebensgefühl beitragen können,
wie du durch deine Körpersprache mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen kannst.

Kursdauer und Kursgebühr

Gesamtpreis von 60 € (15 €/Termin).

Die Zahlung erfolgt entweder per Überweisung oder bar am ersten Termin.

Bei einer Überweisung schreiben wir dir die Überweisungsdetails per Mail nach der Anmeldung. Bitte beachte, dass deine Überweisung spätestens eine Woche vor Kursbeginn getätigt werden sollte, um uns noch Zeit für die Bearbeitung zu geben.

Gruppengröße und Vorkenntnisse

Um dir ein bestmögliches Betreuungsverhältnis zu ermöglichen, begrenzen wir unsere Kursgröße auf 16 Personen. So bleibt in jeder Einheit genügend Zeit, um individuell auf alle Teilnehmer und deren Bedürfnisse einzugehen.

Für den Kurs benötigst du keinerlei Vorkenntnisse oder spezielle Ausrüstung. Alles, was du benötigst, ist bequeme Kleidung und Hallensportschuhe.

Aktuelle Kurstermine

4 x montags von 19.00 – 20.30 Uhr

Kurstermine:

04.05.2026

11.05.2026

18.05.2026

08.06.2026

Ort: Merkurakademie Sporthalle

Halle 1, hinterer Eingang

Erzbergerstraße 147, 76149 Karlsruhe

Best Ager Budo

"Fit und sicher in jedem Alter"
Fitness und Sicherheit - unser Beitrag zu deiner persönlichen Freiheit

Das eigene Sicherheits- und Lebensgefühl ist ein hohes und wertvolles Gut. Dieses auch im fortgeschrittenen Alter oder mit körperlichen Einschränkungen, beispielsweise durch Verletzung oder Unfall, zu erhalten oder neu zu erlangen, ist unsere Vision.

Im Vordergrund stehen die alters- und körpergerechten Bewegungen, die entweder wiedererlernt oder neuerlernt werden – und regelmäßig geübt. Viele Übungen können später auch zu Hause trainiert werden.

Vorkenntnisse in Kampfsportarten sind für die Teilnahme nicht erforderlich. Der Einstieg in das Best Ager Budo Training ist jederzeit möglich.

Unsere Trainingsziele sind u.a.:

Erhöhung der eigenen Beweglichkeit (Dehnung und Kräftigung der Muskulatur),
Sicherheit im Alltag durch gefestigte und trainierte Bewegungen,
Alternative Bewegungsformen für den Teil der vorhandenen eigenen Einschränkungen,
Training mit leichten Geräten wie Theraband, Fazienkugel und Faszienrolle u. v. m.,
Bewegungsspiele für die Bewegungssicherheit und für den gemeinsamen Spaß im Training,
Seniorengerechte Selbstverteidigungstechniken.

Trainingszeiten:

mittwochs von 18.30 – 20.00 Uhr

(außer in den Schulferien)

Ort: Sporthalle Kimmelmannschule

Graf-Rhena-Straße 18, 76137 Karlsruhe

Selbstverteidigung

SV Training
Strategien - Techniken - Anwendungsformen

Du hast einen Frauen Selbstverteidigungskurs gemacht – bei uns oder anderswo?

Du trainierst einen Kampfsport oder eine Kampfkunst – oder hast es vor einiger Zeit einmal getan – und möchtest nun Selbstverteidigung trainieren?

Du interessierst dich für Selbstverteidigung, hast aber keine oder nur wenige Vorkenntnisse?

In unserem Selbstverteidigungstraining werden:

Basics vermittelt und trainiert: Verteidigungstechniken ebenso wie Schutztechniken und Hintergrundwissen,
Techniken in Drills und kleinen Handlungskomplexen geübt,
Techniken in Rollenspielen und kleinen Szenarien angewendet,
Handlungsoptionen in Konflikten erprobt.

Auch Neueinsteiger sind in unserem Selbstverteidigungstraining willkommen.